di Tiziana Trimarchi, Naturopata e Insegnante Yoga
Raffreddore e influenza sembrano lontani, in realtà manca poco al cambiamento verso la stagione fredda che, come tutti i cambiamenti, richiede al nostro corpo una capacità adattativa.
Tale adattamento dentro di noi è innato ma lo stile di vita moderno ci allontana dalla sintonia con la natura, ci mette sotto stress, ed essendo il nostro sistema nervoso direttamente collegato con il sistema immunitario, quest’ultimo può essere iper-reattivo e debole. In queste condizioni si hanno delle risposte infiammatorie molto forti: un forte raffreddore con naso chiuso, febbre alta, bronchite, faringite,debolezza ecc ecc
Quindi cosa è necessario migliorare per rinforzare le nostre difese immunitarie in modo naturale?
La risposta sta in due punti cardinali della prevenzione:
l’ALIMENTAZIONE
la nostra GESTIONE DELLO STRESS
Analizziamo in questo articolo il primo punto, nell’articolo successivo vi parlerò della gestione dello stress. Ho pensato infatti che entrambi i punti meritavano il giusto spazio.
Sapete che la maggior parte delle cellule immunitarie si trova nell’intestino? proprio così quindi attraverso il cibo possiamo indebolirlo o rafforzarlo.
Infatti attraverso l’alimentazione possiamo introdurre nel nostro corpo alimenti che lo rinforzano e altri che lo indeboliscono. Purtroppo per abitudine o scarsa informazione tendiamo ad assumere in maggior quantità gli alimenti della seconda categoria.
Tra questi troviamo ai primi posti gli zuccheri. Lo zucchero infatti deprime il sistema immunitario e priva il nostro corpo di alcuni minerali importanti nonché di molte sostanze nutritive. Recenti studi dimostrano che lo zucchero può ridurre del 40% l’attività germicida dei nostri globuli bianchi.
Indeboliscono il sistema immunitario anche i cereali raffinati e cibi altamente trasformati contenenti pesticidi, additivi chimici e conservanti . Uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition ha appurato che nelle 5 ore successive l’ingestione di 100 grammi di alimenti trasformati la capacità battericida dei globuli bianchi si è ridotta notevolmente.
Ma quali sono i cibi che invece rafforzano il sistema immunitario?
Il sistema immunitario ha bisogno di un apporto regolare di vitamine e sali minerali per difendere il nostro corpo da virus e batteri. Per sostenere le difese bisogna adottare un regime alimentare ben equilibrato che prevede il consumo regolare di frutta e verdura e di cereali integrali.
Ecco alcuni alimenti particolarmente rinforzanti:
ZENZERO: l’angelo custode dei polmoni! Li rinforza in prevenzione e aiuta a alleviare i sintomi da raffreddamento in fase acuta. Oltre a questo sostiene tutto l’apparato gastro-intestinale. Immancabile nella nostra dispensa!
KEFIR: prodotto da fermentazione del latte con una flora composta da lieviti e batteri lattici può rafforzare le difese immunitarie dell’intestino. Presto vi darò la ricetta per farlo in casa!
VITAMINA C: invece, si trova nella rosa canina fresca, nei peperoni, nel kiwi, nella rucola, nel tarassaco, nella fragola,nel cavolo rosso, nei frutti di bosco, negli agrumi, nelle verdure a foglia verde;
ZINCO: contenuto in uova, lenticchie e legumi, germe di grano, semi di grano, semi di sesamo, semi di zucca, provvede al mantenimento del sistema immunitario ed è essenziale per la creazione e l’attivazione dei linfociti T; Allevia i sintomi del comune raffreddore.
RIMEDI E INTEGRATORI PER LE DIFESE IMMUNITARIE?
Certamente gli integratori possono dare un grande sostegno, specialmente se presi in fase preventiva. Ci sono tanti integratori in commercio, quale scegliere?
Qual’è l’integratore giusto per me?
Non siamo tutti uguali e ogni corpo ha il suo fabbisogno.
La scelta infatti dipende da molti fattori: stile di vita, alimentazione, sostegno allo stress, “affinità vibrazionale” con una pianta rispetto ad un altra, corredo vitaminico ed enzimatico del nostro corpo.
Ecco perché l’integratore giusto per te può fare la differenza!
Per avere un piano personalizzato con i rimedi giusti è necessario che un professionista studi in modo dettagliato il vostro caso attraverso una seduta in cui verranno analizzati tutti gli aspetti della vostra salute in modo scrupoloso.
LO STUDIO DI NATUROPATIA PUO’ FARE QUESTO PER TE. CONTATTACI PER UNA SEDUTA
Errore: Modulo di contatto non trovato.